Mentale Geburtsvorbereitung
„Geburt liegt in unserer weiblichen Urkraft und genau deshalb dürfen wir uns daran erinnern, unserem Körper, unserer Intuition und unserem Instinkt zu vertrauen und uns all dem hinzugeben. Wenn wir das tun, dann tut unser Körper das was er sowieso schon von Natur aus kann – ein Kind gebären!“
Was bedeutet mentale Geburtsvorbereitung und wieso ist sie so wichtig?
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Mentale Geburtsvorbereitung ist die innerliche Vorbereitung auf die Geburt.
Hierbei liegt der Fokus darin, die werdende Mama/ die werdenden Eltern auf eine angstfreie, positive, natürliche und selbstbestimmte Geburt vorzubereiten.
Dabei bekommst du folgende Werkzeuge, für deine Geburt, mit auf den Weg:
Atemtechniken
Deine Atmung ist alles was du währende der Geburt hast und brauchst, denn sie ist ein vielseitiges Werkzeug.
Du unterstützt deine Gebärmuttermuskulatur, versorgst dich und dein Kind jederzeit mit genug Sauerstoff und du findest mit der bewussten, rhythmischen Atmung immer wieder in deinen Geburtsflow zurück.
Beim Hypnobirthing erlernst du mehrere Atemtechniken, die Situationsbezogen sind.
Umgang mit Geburtsschmerz
Oft, nein sogar fast immer, verbindet man Geburt mit schrecklichen Schmerzen und da ist schon der erste "Denkfehler", denn Geburt muss nicht zwangsläufig schrecklich schmerzhaft sein.
Schmerzen entstehen im Gehirn und du darfst entscheiden welche "Schmerztür" du öffnen willst.
Öffnest die Tür der Abwehr, fühlt es sich so an als währst du hilflos und dem Schmerz ausgeliefert, öffnest du aber die Tür der Annahme und Akzeptanz ("Mein Kind will geboren werden, ich gebe mich dem hin, öffne und lockere mich.") so wirst du den Geburtsschmerz gut bewältigen und aushalten können.
Affirmationen
Affirmationen sind positive Glaubenssätze wie zum Beispiel "Jede Welle bringt mich näher zu meinem Kind.". Während der Geburt können Affirmationen dir enorm viel Kraft, Zuversicht und Vertrauen in dich selbst schenken, also alles in allem haben sie einen positiven Einfluss auf dich und deine Geburt.
Methoden zur Angstauflösung
Ängste sind kontraproduktiv für deine Geburt, deshalb ist das Auflösen deiner persönlichen Ängste unfassbar wichtig.
So werden Blockaden gelöst, die den Geburtsprozess ins Stocken bringen können.
Es gibt verschieden Möglichkeiten der Angstauflösung und dabei ist es wichtig, dass du am Ende den für dich richtigen Weg findest.
Entspannungstechniken
Entspannung und Ruhe sind das A und O während deiner Geburt, denn nur so kann dein körpereigenes Geburtsprogramm wie von ganz alleine ablaufen.
Schon während der Schwangerschaft ist Entspannung und Ruhe wichtig, denn dein Kind lebt mit all deinen Gefühlen und Emotionen die du empfindest. Verbinde dich durch Entspannungstechniken schon währende der Schwangerschaft mit deinem Kind.
Dabei kann dir eine geführte Mediation sehr behilflich sein.
Das ist aber noch nicht alles! Du eignest dir ganz viel Geburtswissen an und lernst die verschiedenen Geburtsphasen im Geburtsprozess kennen.
Besonders wertvoll ist aber das Wissen um die Entstehung von Geburtsschmerzen, denn dieses Wissen kann dir helfen die Schmerzen zu reduzieren.
Wenn du weißt was dich bei der Geburt erwartet, dann fühlst du dich automatisch sicherer und kannst dich somit dem Geburtsprozess entspannt hingeben und dich auf ein wundervolles Geburtserlebnis freuen.
Das Ganze hat aber noch einen weiteren positiven „Nebeneffekt“, denn du kannst durch das angeeignete Wissen selbstbestimmte Entscheidungen treffen und somit gleichzeitig selbstbestimmt handeln (vor, während und nach der Geburt).